co na regeneracje

Trening budujący masę mięśniową na podstawie siły Trening budujący masę mięśniową na podstawie siły będzie opierał się przede wszystkim na ćwiczeniach i metodach treningowych mających na celu budowanie i kształtowanie masy mięśniowej. Dobrze rozpatrzyć jest sobie trening według czynników warunkujących wzrost masy mięśniowej: 1. metoda treningowa: [...]

Heh,troszkę namieszałem z tą krytyką,ale bierze się to stąd,że czytam to forum i widzę,co ludzie robią z "młodymi napaleńcami" -> "idz dzieciaku pobiegaj lepiej"... :) Tak czy inaczej,probuje sie zastosować do twoich wskazówek... Jestem w trakcie układania nowej diety wraz z wyliczonymi składnikami. Dietę umieszczę w [...]

Witam! Mam nadzieję , że mi pomożecie :) co może być przyczyną szybkiego łapania fatu i retencji wody u mężczyzny?dodam jeszcze , że trzymam dobrą dietę , ćwiczę aeroby 5 x tydzień + siłownia 3 x tydzień i wtedy gdy trenuje jest ok. Ale wystarczy 1 dzień odpoczynku i moje ciało staje się takie "zalane" wodą i fatem.Jaka może być przyczyna takiego [...]

[...] 9)wspiecia na palce ze sztanga 10)brzuch pamietaj co wazne! nie robisz 'do upadku" bez powtorzen oszukanych bez wymuszonych czysto,technicznie. zadbaj o regeneracje(SEN!!!) i lepsze odzywianie sie. Liczba serii 2-3 ale nie wszedzie po trzy bo bedzie za duzo. A powtorzenia 10-12 nie na maksa zawsze jakis lekki zapas na 2-3 [...]

Może być, po prostu będziesz ćwiczył co 2 dzień nie patrząc w kalendarz. Uważaj jednak na dni z plecami i nogami- w takim planie nie sposób będzie je rozdzielić przerwą większą niż jeden dzień, a to może być za mało. Chodzi tu o regenerację dolnych części grzbietu. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-11 22:07:46

Aktualnie biore (6 tydzien) HMB 3g na dobe regeneracja jest na bardzo dobrym poziomie w góre poszła siła ) przyrost tkanki miesniowej ok 2kg czystej) bez zbednego tłuszczyku naprawde polecam HMB;)BINIU A JAK MYSLISZ CO LEPIEJ KUPIC- L-GLUTAMINE MEGA CAPS CZY AMINOKWASY?BO PRZECIEŻ GLUTAMINA TO TEZ AMINOKWAS? CHODZI MI PRZEDEWSZYSTKIM O [...]

tylko spokojnie. pamietaj! -nie robisz 'do upadku" -bez powtorzen oszukanych -bez wymuszonych czysto,technicznie. zadbaj o regeneracje(SEN!!!) i lepsze odzywianie sie. zaprowadz dziennik treningowy i notuj jak najwiecej info o swoim treningu oraz to,co poza silownia. to bedzie twoja skarbnica wiedzy na przyszlosc. pozdro! trzym sie!

1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? Kreatyna jest normalnie dostępna w pożywieniu (np. czerwonym mięsie) ale w małych ilościach, wszystkiego nadmiar szkodzi, powoli i z umiarem i nie powinno nic Ci się niszczyć. 2 ile seri na początek ? na duże i małe partie? Jeżeli chodzi o trening na masę (wnioskuję że tak bo pytałeś o kreatynę) na [...]

[...] wdzięczny bede za wszelkie uwagi, szczegolnie za uwagi krytyczne hehe mam jeszcze pytanie czy klate i bica warto katować dwa razy w tyg? podobno te partie maja lepszą regeneracje od np barków, dodam że klata i bic to mojej pryjorytety... ewntualnie mógłbym klate zrobić drugi raz w sobote a bica w warunkach domowych w poniedziałek... co o [...]

no teraz se zrobie regeneracje na swieta...odpoczynek od dietki,silki i odzywek...bo juz czuje ze ejstem przemeczony.Te 2 tyg dobrze mi zrobi.A pozniej tak z miesiac ten trening obwodowy.Mam dylemat czy pic na sylwestra:) bo i tak spadki beda ... to po co je powiekszac.A z drugiej strony sylwester jest raz w roku;d

Robisz klatę 3 dni pod rząd, a to nie jest dobrym pomysłem. Potrzebny jest czas na regenerację, w ten sposób po prostu ją zajedziesz. Moim zdaniem powinieneś całkiem inaczej to rozplanować. Jeżeli nie chcesz zmieniać wszystkiego to rób tak: Dzień 1. Pompki 5 seri 30 pow. Brzuszki 5 seri 30 pow. Przysiad 5 seri 40 pow. Wykonywanie ćwiczeń [...]

ok dla MAMY mamy l-karnityne dla mnie witaminki żeby nie brakowało niczego hmmm ZMA na regeneracje - wie ktos co daje itp?? bo w gazetce mam ze np. masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, i szybkość no a na stawy i ściegna dalej lecieć z glucosaminką czy flexit?? myślę że flexit bo gluzosamina to chyba tylko na stawy a flex na ściegna dodatkowo, a w [...]

Miętki dzięki za konstruktywne rady. Zwykle jak piszę o treningu w domu słyszę tylko żebym wybrał się na siłkę, bo inaczej to strata czasu. Niedawno zmieniłem plan i być może dlatego organizm się jeszcze nie prezystosował. Przez najbliższy miesiąc postaram sie ustalić czego mi brakuje, a póki co zaopatrzę się w coś na szybszą regenerację, ponieważ [...]

[...] wdzięczny bede za wszelkie uwagi, szczegolnie za uwagi krytyczne hehe mam jeszcze pytanie czy klate i bica warto katować dwa razy w tyg? podobno te partie maja lepszą regeneracje od np barków... ewntualnie mógłbym klate zrobić drugi raz w sobote a bica w warunkach domowych w poniedziałek... co o tym sądzicie?? Zmieniony przez - FhissT w [...]

[...] teraz problem naszej dlugiej klotni :) Dieta, trening i odpoczynek jest fundamentem na ktorym rosniemy. A odzywki sa jedynie dodatkiem ktory minimalnie potrafi przyspieszyc regeneracje naszego organizmu ale nigdy nie bedzie BAZOWA forma przyrostow. Gdy zrobilem sobie 6 tygodniowa suplementacje Animalami (Mstak, Stak2, Pak) przytylem 6 kilo. [...]

Jeśli chodzi natomiast o ZWIĘKSZANIE OBCIĄŻENIA sytuacja jest nieco bardziej złożona. Dobór obciążenia zależy od tego na co kładziemy nacisk w naszym treningu. Generalnie przy zastosowaniu obciążeń 40-85% swojej siły maksymalnej trening określa się mianem treningu hipertroficznego. Przy obciążeniach większych (90-150%) trening nazywamy treningiem [...]

No - No-boostery szczególnie Jabłczan Cytruliny Która powoduje stymuluję synteze endogennej kreatyny, która po kuracji kreatynowej jest zahamowana. Cytrulina jest również podstawowym prekursorem kreatyny, przekształcanym w argininę i glikocjaminę, wpływającym na wzrost tempa syntezy fosfokreatyny. Należy ponadto do tzw. puli azotu niebiałkowego, [...]

nsapewno jestes przetrenowany, trening jest pewnie źle wykonywany, może nieodpowiedni do twego stopnia rozwoju, odzywianie pewnie także kuleje- nie ma sie co dziwić- trzeba zrobic przerwę na regenerację/1-2 tyg./ i na przemyslenie tych wszystkich kwestii.

do ciężkiej ch... ludzie. mnie też zakwasy napawają optymizmem, bo wiem ze zwiększyłem intensywność treningów. dziś mi się szósta seria przysiadu skończyła na 5 repsach 110 kilo, może niewiele al dopiero wracam do formy, a i tak już chodzić nie mogę, co dopiero rano. poza tym to jak coś Skalar czytasz, to się przyjrzyj, bo o miofibryle chodzi i [...]

nie wiem co to ale znalazłem na szybkiego poczytaj ja zmykam Oszustwo na wagę zdrowia Uszkodzenia mózgu i rdzenia kręgowego są nieodwracalne. Naprawę przerwanych połączeń nerwowych blokuje bowiem…nasz organizm. Jeśli tylko uda się go oszukać, sparaliżowani pacjenci będą mogli odzyskać kontrolę nad swoim ciałem. autorzy:Artur Włodarski, [...]